{"id":30531,"date":"2023-07-14T10:00:00","date_gmt":"2023-07-14T16:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/grupokankun.com\/?p=30531"},"modified":"2023-07-06T12:13:54","modified_gmt":"2023-07-06T18:13:54","slug":"como-levantarse-mas-temprano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistagenteqroo.com\/como-levantarse-mas-temprano\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo levantarse m\u00e1s temprano para ganar tiempo extra en tu d\u00eda"},"content":{"rendered":"\n
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Convertirse en una persona que se levanta temprano es algo que muchos de nosotros hemos anhelado alguna vez.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Convertirse en una persona de ma\u00f1anas<\/b> es algo que muchos de nosotros hemos anhelado alguna vez. Nos imaginamos despertando temprano (sin batallar) y teniendo todo el tiempo del mundo para cumplir con la rutina de la ma\u00f1ana, desde salir a correr y arreglarte sin prisas, hasta tomarte esa taza de caf\u00e9 sin estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

El \u00fanico problema es que no logras despertar temprano<\/b> \u00bfcierto?<\/p>\n\n\n\n

Sabes que poder despertar un poco m\u00e1s pronto mejorar\u00eda completamente toda tu rutina, porque no solo estar\u00edas con un mejor actitud, sino que realmente podr\u00edas aprovechar esas horas productivas<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9jame decirte que no necesitas esforzarte tanto para lograr levantarte m\u00e1s temprano<\/a> y convertirte en una \u201cgolondrina ma\u00f1anera\u201d, lo \u00fanico que tienes que hacer es adoptar el h\u00e1bito correctos que te permitan despertar a la hora indicada y con energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed quiero resumirte algunas de las mejores estrategias para que le saques el m\u00e1ximo provecho a tus ma\u00f1anas y empieces tu d\u00eda de buen humor.<\/p>\n\n\n\n

Es cierto que no hay una receta secreta para todos, por eso, el objetivo es que pongas en pr\u00e1ctica la estrategia que t\u00fa consideres que m\u00e1s se ajusta en tu rutina.<\/p>\n\n\n\n

\"C\u00f3mo<\/figure>\n\n\n\n

1. Cambia tu perspectiva <\/b><\/h3>\n\n\n\n

Si levantarse temprano parece una tortura de la inquisici\u00f3n entonces piensa en los minutos extras que obtendr\u00e1s y no en los minutos menos en tu cama.<\/p>\n\n\n\n

Cuando sientes que tienes algo gratis tu actitud mejora y se vuelve mucho m\u00e1s f\u00e1cil negociar con tu mente dormilona.<\/p>\n\n\n\n

Una forma de cambiar tu perspectiva es dise\u00f1ando una rutina de ma\u00f1ana ideal. Piensa qu\u00e9 estar\u00e1s haciendo con esos minutos extras, por ejemplo: meditar, salir a correr, tomar tu caf\u00e9 con el diario, arreglarte sin prisa, etc.<\/p>\n\n\n\n

Notar\u00e1s la diferencia enseguida.<\/p>\n\n\n\n

2. Dale prioridad a la hora de dormir <\/b><\/h3>\n\n\n\n

Estar\u00e1s durmiendo m\u00e1s de un tercio de tu vida, lo que significa que dormir es biol\u00f3gicamente indispensable para vivir, y no solo para mejorar tu productividad<\/a> y memoria.

Muchas veces se piensa que dormir es como apretar el interruptor de apagado pero, en realidad, mientras duermes tu cerebro contin\u00faa sumamente activo y tu cuerpo inicia procesos de reparaci\u00f3n, mantenimiento y construcci\u00f3n de tejidos, de tal forma que, cuando la alarma suena, tu cuerpo est\u00e1 fresco y renovado.

Sin embargo, todos estos importantes procesos requieren que permanezcas dormido durante un tiempo suficiente y, como puedes imaginar, se ven afectados cuando no logras cumplir con tu cuota diaria de descanso.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed viene la parte importante: muchas veces no logras cumplir con la cuota de descanso simplemente porque tus h\u00e1bitos nocturnos te lo est\u00e1n impidiendo.<\/p>\n\n\n\n

Por eso, te recomiendo que adoptes los h\u00e1bitos nocturnos adecuados que te ayuden a dormir mejor, de esta forma, despertar temprano ser\u00e1 tan autom\u00e1tico y f\u00e1cil como cepillarte los dientes.<\/p>\n\n\n\n

Algunos h\u00e1bitos que te ayudar\u00e1n a dormir mejor<\/a> son leer un libro, tomar un t\u00e9 caliente (sin te\u00edna), una ducha tibia, meditar o estiramientos.<\/p>\n\n\n\n

Estas actividades le dir\u00e1n a tu cerebro que es hora de dormir, lo que nos lleva a la \u00faltima estrategia.<\/p>\n\n\n\n

3. Entrena a tu cerebro <\/b><\/h3>\n\n\n\n

\u00bfQui\u00e9n es el que no quiere despertarse cuando suena la alarma: t\u00fa o tu cerebro rebelde?… \u00a1exacto! por eso, entrenar tu mente es una estrategia pr\u00e1ctica para levantarte de la cama y dejar de el snooze para siempre.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed te dejo algunas formas de entrenar a tu mente:<\/p>\n\n\n\n