El llamado síndrome de Burnout es un padecimiento causado por el estrés constante al que muchos nos vemos sometidos durante el año. Esto provocará que nuestro ritmo laboral se afecte y en lugar de cumplir con todos nuestros objetivos, sólo lograremos revolverlos en una abrumadora nube de estrés. Para que no seas una víctima más del desgaste tienes que aprender a organizar tus labores y obligaciones laborales mientras los equilibras con tu vida personal. Éstos son algunos consejos que te ayudarán a organizarte y disminuir el estrés:
1. Haz un inventario en el que puedas escribir todas tus actividades y labores, para que dividas tu tiempo. Poco a poco verás cómo aprovechas mejor cada minuto.
2. Reflexiona sobre tus problemas y en lugar de acrecentarlos, busca la manera de solucionarlos. Quizá al principio no sea tan
fácil, pero luego notarás cómo disminuyen.
3. Es muy importante aprender a decir “No” para evitar excesos de compromisos u obligaciones innecesarias que a largo plazo sólo te generan estrés y cansancio excesivo.
4. Si tienes la posibilidad de delegar, hazlo tanto como sea posible. Ésta es una manera de quitarte algunas obligaciones y darte un respiro.
5. Cuando finalices cada gran proyecto, celébralo dándote un merecido descanso. Estas situaciones de estrés dejan tu cuerpo y mente muy debilitados, por lo que el cuerpo necesita reponerse para volver a funcionar correctamente.
6. Comparte más tiempo con tu familia y tus amigos que no forman parte de tu círculo de trabajo, esto es realmente bueno para renovarte y mantener la mente despejada.
7. No lleves el trabajo a casa, debido a que eso no te permite distraerte ni relajarte.
8. Concéntrate en el esfuerzo, no en los resultados, porque no siempre tu gestión será exitosa, pero lo más importante es lo mucho que trabajaste para lograrlo.
9. Si notas que tu estrés está fuera de control, considera formar parte de un grupo de apoyo y recibir ayuda profesional. Es una buena manera de desahogarse y conversar sobre lo que te está pasando.
Medita en cada uno de ellos, tratando de aplicarlos uno a la vez. Lograrás así una mejoría notable en tus labores y demás actividades que compongan tu rutina.
¿Cómo Escapar del Burnout?
