Dormir es parte fundamental de tu vida. Pasas más del 30% de tu día durmiendo o al menos deberías hacerlo para mantenerte saludable.
Además es cuando se desarrollan tus funciones principales.
Cuando eres niño y duermes, creces.
De adulto tus sistemas entran en modo mantenimiento a la hora de descansar.
Tus células se regeneran como si prepararan todo para funcionar óptimamente al siguiente día.
Por eso si interrumpes tu ciclo de sueño te sientes tan mal.
Porque no dejaste que tu cuerpo se preparara para lo que venía.
¡Dormir es importante, es tiempo de hacerlo!.
Qué mejor manera de empezar que poniendo a tono tu habitación.
La Sociedad Española del Sueño e IKEA, la empresa de venta de artículos para el hogar, se han unido.
Lo hicieron para crear la habitación para el sueño ideal.
En ella mencionan los factores a tomar en cuenta para que tú también puedas recrearla.
Cómo dormir en una habitación ideal
Luego de varios estudios científicos se llegó a la siguiente conclusión:
1. Temperatura: Lo ideal es entre 18 y 21 grados, así que depende del lugar donde vivas y la temporada te tocará ajustar.
2. Ruidos: Trata de escoger la habitación más alejada del ruido, si no puedes utiliza muebles o cajones que lo aislen.
3. Luz: Lo mejor es la oscuridad total, evitando aparatos electrónicos dentro de la habitación.
Si no puedes, al momento de dormir debes tener todo apagado.
4. Decoración: En cuanto a los colores es mejor elegir tonos pasteles.
La ropa de cama deberás ajustarla a la temporada que te ayude a mantener la temperatura.
Mientras que el colchón debe ser ergonómico y de dureza media.
La almohada dependerá de tu postura al dormir.
Las bajas si duermes boca abajo, medias boca arriba y altas de medio lado.
Con estos tips debería ser suficiente para dormir como un bebé.
¿Te toca ajustar algo en tu habitación para mejorar tu sueño?.
Todos los días se aprende algo nuevo.
Con información de Jurgen Klaric
